Vitaliteitsprogramma

Fit en energiek

Voel je je altijd moe, heb je veel stress en ben je klaar voor verandering? Dit programma combineert de kracht van persoonlijke begeleiding met de vrijheid om zelf aan de slag te gaan. Kortom: het beste van twee werelden! Elke week begeleiding op locatie, en daarnaast zelf aan de slag. Geen ingewikkelde theorieën, maar gewoon doen wat werkt.

• Samen sterker – ervaar steun en herkenning in de groep.
• Flexibel trainen – 1 x per week op locatie en 2 x per week thuis, op jouw manier.
• Makkelijk te combineren – past perfect naast je werk.

Trainingen gebaseerd op dagelijkse fysieke metingen en persoonlijke begeleiding zorgen voor een beter inzicht in je lichaam, belastbaarheid en herstelvermogen.

Inhoud programma:

• Fysieke intake bij Zenovate (2 uur) – Metingen om inzicht te krijgen in jouw lichaamssamenstellingen, rust-, stressmeting en een inspanningstest. Daarnaast krijg je een vragenlijst waarmee we een indicatie krijgen van jouw energieniveau.
• 1 keer per week trainen op locatie – Wekelijkse cardiotraining (ondersteund met extra zuurstof) bij ons op locatie waarbij je conditie gaat opbouwen en beter leert ademen. Daarnaast krijg je educatie over het effect van gedrag op je fysiologie en andersom. Je leert alles over bewegen, ontspanning en hoe je dit het beste kan toepassen.
• 2 keer per week zelfstandig trainen met de app – Je traint 2 keer per week zelfstandig onder begeleiding van de app. De app begeleidt je tijdens de training en bepaalt de intensiteit en de duur van de training op basis van jouw gemeten belastbaarheid. Je kan dit buiten of in de sportschool doen.
• Persoonlijke hulplijn – Tijdens het programma heb jij altijd de mogelijkheid om te chatten met jouw persoonlijke begeleider.
• 18 weken gebruik maken van de app – Dagelijks inzicht in jouw belastbaarheid, inzicht in jouw gedrag (invullen logboek in de app) en je beweegt volgens ons Protocol. Ook krijg je de mogelijkheid om jouw stressniveau tijdens verschillende situaties te meten.
• Fysieke eindmeting – Een eindmeting waarbij de stappen uit de intake worden herhaald. Hierdoor krijgen we een objectief beeld van jouw vooruitgang.